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Horário de Verão começa dia 20 de outubro 

Adaptação dura até 2 semanas

 

Especialista sugere que pessoas comecem a acordar cada dia um pouco mais cedo para que o corpo fique adaptado. Novo horário vai até dia 16 de fevereiro. 

Dicas dos especialistas para se adaptar ao horário de verão:

■ Acorde pelo menos 15 minutos mais cedo a cada dia, nos dias que antecedem o horário de verão. O organismo leva cerca de duas semanas para se adaptar. 

■ Reduza as atividades realizadas no turno noturno para que consiga dormir mais cedo. 

■ Diminua a ingestão de bebidas cafeinadas. 

■ Faça as refeições mais cedo. 

■ No caso de crianças e adolescentes, diminua no turno noturno o uso de computador, celular, videogame ou qualquer atividade que gere muito estímulo visual.

 

Leia mais em www.opopular.com.br 

 

Matéria de Janda Nayara, publicada no jornal O popular, pág. 9, ed. de 15/10/2013, ano 75 – Nº 21.836.

 

18/10/2013  
 

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